کمر یکی از اندام‌های حساس در بدن است که بخش‌های مهمی مانند نخاع را در خود دارد و به همین دلیل است که محافظت از آن باید به صورت کامل انجام شود. دیسک کمر یکی از مهم‌ترین و رایج‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند برای هر کسی به وجود بیاید.
زمانی که بعد از مراجعه به پزشک متوجه می‌شوید که دچار دیسک کمر شدید، روش‌های مختلفی برای درمان آن به شما معرفی میشود که پزشکتان طبق پیشرفت بیماری یکی را تجویز خواهد کرد. ممکن است دیسک کمر شما به قدری افتضاح باشد که نیاز به جراحی داشته باشد و یا در شرایطی باشید که با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی بتوانید به سلامتی دست پیدا کنید.
در حالت کلی همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و شما باید از فعالیت‌هایی که باعث به وجود آمدن این مشکل میشود پرهیز کنید. به همین دلیل است که در این مطلب تصمیم داریم تا شما را با کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد آشنا کنیم. با ما همراه باشید تا دچار این بیماری نشوید.
دیسک کمر چیست؟
همانطور که می‌دانید ستون فقرات هر فردی از مهره‌هایی تشکیل شده که کمر انسان را می‌سازند. این مهره‌ها روی هم قرار نگرفتند چرا که اگر به این شکل بودند به سرعت ساییده شده و مشکلات زیادی برای کمر شما به وجود می‌آمد. بین این مهره‌ها صفحاتی با نام دیسک کمر وجود دارد که حکم یک ضربه گیر بین این مهره‌ها را دارند. دیسک کمر دارای دو لایه داخلی و خارجی است که لایه داخلی آن نرم و ژله‌ای بوده و لایه خرجی سخت و از جنس غضروف بوده تا از ماده نرم داخل آن محافظت نماید.
حالا اگر یکی از این دسیک‌ها دچار مشکل شده و جا به جا شوند شما دچار بیرون زدگی یا پارگی دیسک کمر خواهید شد. این همان بیماری است که به اشتباه با نام دیسک کمر شناخته میشود در حالی که دیسک کمر همان صفحات بین مهره‌ها هستند.
به صورت معمول بیرون زدگی دیسک کمر برای افراد با سن بالا (بین 35 تا 50 سال) بیشتر پیش خواهد آمد. چرا که در این سن و سال معمولا کمر، مهره‌ها و دیسک‌ها دچار فرسودگی شده و راحت‌تر آسیب می‌بینند. البته با مطالعه این جمله فکر نکنید که افراد با سن کم اصلا به دیسک کمر دچار نمی‌شوند. هر کار سنگینی ممکن است باعث بیرون زدگی دیسک کمر شود و این اصلا به سن و سال شما ارتباطی ندارد.
در حالت کلی بهترین کار این است که از کمر خود مراقبت کنید تا به هیچ وجه دچار چنین مشکلی نشوید و برای این کار در ادامه می‌توانید با کارهای مضر برای دیسک کمر آشنا شوید. اما به هر حال در صورتی که در این زمینه دچار مشکل شده باشید خوب است با انجام فیزیوتراپی اندام کمر، درد خود را کاهش داده و تلاش کنید با تقویت عضلات در این بخش، فشار را کم کنید.
کارهای مضر و ممنوعه برای دیسک کمر
خب در این بخش تصمیم داریم تا ممنوعه‌ها را برای شما مشخص کنیم تا به هیچ عنوان دچار چنین مشکلی نشوید. نکاتی که در این بخش مطرح می‌کنیم را به دقت مطالعه کنید تا در آخر بتوانید بهتر از کمر خود مراقبت کنید.
اولین موضوعی که باید به آن دقت کنید هنگامی است که تصادف می‌کنید. معمولا زمانی که با خودرو تصاوف می‌کنید، بیشترین آسیب به کمر شما می‌رسد و در چنین شرایطی اگر تصمیم بگیرید تا با ماشین خود به بیمارستان بروید قطعا ممکن است آسیب‌های بیشتری را تجربه کنید. پس بهترین کار این است که درخواست آمبولانس کنید تا اگر دچار مشکل شدید، به حال بدتری دچار نشوید.
اگر شما می‌دانید که به بیرون زدگی یا پارگی دیسک کمر دچار هستید باید خیلی بیشتر دقت کرده و رعایت کنید. به هیچ عنوان نباید وسیله سنگین بلند کنید. شاید حتی بلند کردن یک کیسه پر از میوه برای شما خطرناک باشد و شما را به عمل جراحی برساند. شاید با خود فکر کنید من که این بیماری را دارم ولی باید به شما بگوییم که بیرون زدگی دیسک کمر دارای درجه‌های مختلفی است و برای اینکه به درجه آخر نرسید باید رعایت کنید. مطمئن باشید بعد از عمل کردن دیسک کمر خود بیشتر اذیت خواهید شد و دوران نقاهت طولانی را باید بگذرانید.
علاوه بر خودداری از بلند کردن اجسام سنگین باید دور حرکات چرخشی را نیز خط بکشید چرا که این حرکات فشار بسیار زیادی را روی ناحیه کمر شما خواهند آورد و این ممکن است باعث تشدید بیماری شود.
توجه داشته باشید که در برخی شرایط آرتروز کمر می‌تواند باعث درد در ناحیه لگن بشود و شما مجبور باشید که برای درمان از فیزیوتراپی اندام لگن کمک بگیرید. انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد شما داشته باشد.
اگر برای درمان بیرون زدگی دیسک کمر خود به حرکات نرمشی مشغول هستید باید این را بدانید که اگر آنها بدون مشورت با پزشک خود انجام می‌دهید، کاری بسیار خطرناک است. مطمئن شوید که تمامی تمرینات ورزشی خود را تحت نظر پزشک و با تاییدیه او انجام می‌دهید.
رفتن به باشگاه ورزشی برای افراد دارای بیرون زدگی دیسک کمر ممنوع است چرا که به هیچ عنوان نباید کارهای سنگین انجام دهند. همچنین ورزش‌های سنگین مانند بسکتبال، والیبال، هندبال، فوتبال، حرکات ایروبیک و … همگی برای کمر شما ضرر دارند و باید از آنها دوری کنید.
همچنین حرکات ورزشی وجود دارند که شما به هیچ عنوان در زمان بیماری خود نباید آنها را انجام دهید. اولین حرکتی که باید از آن پرهیز کنید، دراز و نشست است. خیلی از بیماران دراز و نشست را با حرکات تقویت کننده عضلات شکمی اشتباه می‌گیرند. حرکات تقویت کننده عضلات شکمی برای بهبود دیسک کمر مفید بوده و معمولا توسط دکتر پیشنهاد میشود و بسیاری از بیماران آنها را با دراز و نشست اشتباه گرفته و بدون مشورت آن را انجام می‌دهند که این بسیار برای کمرشان مضر است.
یکی دیگر از کارها و حرکاتی که برای دیسک کمر ضرر دارد، بالا بردن پا است. در این حرکت فرد به پشت دراز کشیده و در این حال پاهای خود را به سمت بالا حرکت می‌دهد. این ورزش برای تقویت عضلات مرکزی است ولی به شدت برای افراد دارای بیماری بیرون زدگی دیسک کمر هستند، ضرر داشته و فشار زیادی را به ناحیه کمر وارد می‌کند. به همین دلیل اگر به این بیماری دچار هستید باید از انجام این حرکت ورزشی خودداری نمایید.
در حالت کلی زمانی که به این بیماری دچار می‌شوید باید به پزشک مراجعه کنید تا همه نکات را به شما بگوید و در رابطه با پرهیزهایی که باید انجام دهید به صورت کامل توضیح دهد. کاری که باید انجام دهید این است که به صورت کامل و مو به مو تمامی صحبت‌ها و تذکرهای پزشک خود را اجرا نمایید تا سلامتی خود را به دست آورید.
در این مقاله ما شما را با فیزیوتراپی تنفسی یا فیزیوتراپی ریه آشنا می‌کنیم و تاثیر آن بر کرونا را نیز بررسی می‌نماییم.
تا به حال به این فکر کردید که می‌توانید مشکلات تنفسی خود را با کمک فیزیوتراپی رفع کنید؟ به نظر شما این روش فیزیوتراپی چگونه است و به چه روشی بیماری شما را بهبود می‌دهد؟
این روزها روش‌های درمانی مختلفی برای مشکلات و بیماری‌های مختلف به وجود آمده است که یکی از معروف‌ترین آنها، فیزیوتراپی تنفسی است. این یکی از روش‌های درمانی است که می‌تواند به شما در درمان مشکلات تنفسی کمک کند. شاید بتوانید با خرید دستگاه فیزیوتراپی این تمرینات را انجام دهید و به سمت بهبودی حرکت کنید.
در این مطلب تصمیم داریم تا شما را با فیزیوتراپی تنفسی به صورت کامل آشنا کنیم.
فیزیوتراپی تنفسی چیست؟
در روزهایی که در دنیایی پر از آلودگی زندگی می‌کنیم، مشکلات تنفسی یکی از رایج‌ترین بیماری‌هایی است که برای افراد مختلف به وجود می‌آید. زمانی که فرد بیمار برای درمان این دسته از بیماری‌ها به پزشک متخصص مراجعه می‌کند، فیزیوتراپی تنفسی به عنوان یکی از بهترین روش‌های درمانی تجویز میشود.
باید این را بدانید که تنفس یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که در بدن هر فرد وجود دارد و اگر هر کسی و در هر سن و سالی با چنین مشکلی رو به رو شود، مسائل زیادی برایش به وجود آمده و رفته رفته حتی شاید نتواند به درستی راه برود و یا غذا بخورد. به همین دلیل است که درمان به موقع این دسته از بیماری‌ها جزء کارهای واجب برای هر فردی محسوب میشود و اگر شما بعد از احساس مشکل در تنفس خود به پزشک مراجعه نکنید، ممکن است در ادامه با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کنید.
فیزیوتراپی تنفسی به عمل پاکسازی راه‌های تنفسی فرد گفته میشود که با انجام این کار عملکرد دستگاه تنفسی بیمار بهتر شده و راحت‌تر نفس می‌کشد. به همین دلیل به آن فیزیوتراپی قفسه سینه نیز گفته میشود. در این روش فیزیوتراپی تمریناتی برای بیمار تجویز میشود که با استفاده از آنها می‌تواند ریه خود را تقویت کرده و روند تنفس را به حالت طبیعی برگرداند.
اگر بخواهیم مهم‌ترین اهداف را در این روش از فیزیوتراپی به شما معرفی کنیم باید به بهبود الگوی تنفسی بیمار، تقویت و بهبود عضله‌های تنفسی، آموزش چگونگی درست نفس کشیدن، تخلیه مخاط یا ترشحاتی که در ریه و مجازی تنفسی بیمار مانده و تحریک او برای سرفه کردن، بهبود عملکرد ماهیچه‌های تنفسی در بیمار و … اشاره نماییم.
در حالت کلی از فیزیوتراپی تنفسی در درمان بیماری‌های مختلفی استفاده میشود که در بالا تعدادی از آنها را بیان کردیم.
آیا فیزیوتراپی تنفسی در بیماری کرونا نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد؟
این روزها تمامی جهان با بیماری‌ای به نام کرونا درگیر هستند که در بدترین حالت می‌تواند ریه فرد را درگیر کرده و با ایجاد مشکلات تنفسی، زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد. خیلی از بیماران در شرایط بد تنفسی جان خود را از دست می‌دهند ولی برخی از آنها می‌توانند به زندگی برگردند ولی مشکلاتی در تنفس آنها به وجود می‌آید که باید درمان شوند تا بیمار بتواند زندگی خود را به صورت عادی ادامه دهد.
یکی از راه‌های درمانی برای این دسته از بیماران، فیزیوتراپی تنفسی است. پزشک متخصص می‌تواند تمرینات مخصوصی را برای بیمار خود تجویز کند تا با انجام آنها بتواند روش تنفسی خود را اصلاح کرده و ریه خود را قوی نماید. بیماران کرونایی برای برگشتن به زندگی عادی خود نیاز به کمک دارند و این کمک می‌تواند انجام تمرینات فیزیوتراپی تنفسی باشد تا در سریع‌ترین حالت ممکن به سلامتی رسیده و در معرض خطر نباشند چرا که افراد دارای ریه‌های ضعیف اگر مجدد به بیماری کرونا دچار شوند، ممکن است به مرگ نزدیک شوند. به همین دلیل باید بسیار سریع اقدام کرده و تنفس خود را تصحیح کنند.
البته باید به این نکته نیز اشاره کنیم که پزشکان در مرحله اولیه تلاش می‌کنند تا با استفاده از دارو درمانی مشکلات تنفسی را از بین ببرند و بعد از این اقدام اگر بیمار هنوز به حالت ابتدایی و سلامت خود دست پیدا نکرده بود، برای او فیزیوتراپی تنفسی را تجویز خواهند کرد.
چه زمانی استفاده از فیزیوتراپی تنفسی می‌تواند خطرناک باشد؟
همانطور که تا اینجا به این موضوع اشاره کردیم، فیزیوتراپی تنفسی یکی از بهترین روش‌های درمان برای افرادی است که به مشکلات تنفسی دچار هستند ولی در زمان‌هایی استفاده از این روش درمانی خطرناک بوده و به هیچ وجه برای بیمار تجویز نمی‌شود.
این دقیقا موضوعی است که پزشک شما آن را بررسی کرده و با توجه به شرایط جسمانی شما در رابطه با آن تصمیم می‌گیرد و علاوه بر آن کمک گرفتن از فیزیوتراپیست ماهر یکی دیگر از نکاتی است که باید رعایت کنید تا دچار مشکل نشوید. در ادامه چندین مورد از زمان‌هایی که نباید از فیزیوتراپی تنفسی استفاده کنید را مطرح خواهیم کرد.
اولین گزینه زمانی است که قفسه سینه و دنده‌های شما دچار شکستی شده است. زمانی که دنده بیمار می‌شکند با کوچک‌ترین فشاری ممکن است مشکلات خیلی بیشتری به وجود آمده و شکستگی حاد شود. به همین دلیل معمولا در چنین زمان‌هایی از فیزیوتراپی تنفسی استفاده نمی‌شود یا اگر شرایط بیمار در حدی بد بود که تجویز فیزیوتراپی تنفسی واجب بود، فیزیوتراپیست باید با دقت بسیار زیادی این کار را انجام دهد تا هیچ آسیبی به بیمار وارد نشود.
برخی از تمرینات در فیزیوتراپی تنفسی وجود دارد که در آن نیاز است بیمار سر خود را به پایین خم کرده و یا حتی آن را پایین‌تر از بدن قرار دهد. به همین دلیل اگر بیمار جراحی مغزی داشته باشد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود که این روش درمانی را انجام دهد. در صورت انجام این تمرینات در چنین شرایطی ممکن است بیمار دچار خون ریزی شدید مغزی شود.
این تمرینات برای افرادی که دچار آسیب در ناحیه سر و گردن هستند نیز می‌تواند خطرناک باشد و بهتر است تمرینات را متوقف کرده و در ابتدا فیزیوتراپی اندام سر و گردن برای این افراد انجام شود؛ پس از آن تمرینات فیزیوتراپی تنفسی از سر گرفته بشود.
یکی دیگر از شرایطی که در آن استفاده از فیزیوتراپی تنفسی برای بیمار مشکل‌زا می‌باشد زمانی است که در خلط فرد خون دیده شود. در این شرایط ابتدا باید دلیل این خون تشخیص داده شده و در نهایت در صورت اجازه پزشک، تمرینات فیزیوتراپی تنفسی انجام شود.
در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که بدون مشورت با پزشک به هیچ عنوان نباید از این تمارین استفاده نمایید و در صورت وجود هر گونه مشکلی باید در ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید.
در این مقاله به توضیح عصب سه قلو و بهترین روش های درمان درد عصب سه قلو پرداخته‌ایم. عصب سه قلو که به آن عصب سه شاخه نیز گفته میشود، در قسمت پنجم عصب جمجمه قرار گرفته و اعصاب حسی و حرکتی را تامین می‌کند. عصب سه قلو دارای 4 هسته می‌باشد که اطلاعات اعمال حسی و حرکتی مانند حواس پوست صورت و دندان‌ها را انتقال می‌دهند.
بیشترین احتمال درد در بخش دوم و سوم عصب سه قلو وجود دارد و شایع است. این عصب یک بخش در قسمت جانبی مغز است که مانند غده از آن بیرون زده و به آن گانگلیون سه قلو هم گفته میشود. خوب است بدانید یکی از بهترین روش های درمان درد عصب سه قلو انجام تمرینات فیزیوتراپی اندام سر و گردن است که بهتر است زیر نظر متخصص انجام شود. در این مقاله می‌خواهیم شما را با عصب سه قلو آشنا کرده و درمان خانگی درد عصب سه قلو را به شما معرفی نماییم.
آشنایی با عصب سه قلو
از این عصب سه شاخه عصبی دیگر خارج می‌شوند:
عصب چشمی (افتالمیک)
عصب آرواره‌ای بالایی (ماگزیلار)
عصب آرواره‌ای پایینی (ماندیبولار)
درد عصب سه قلو نوعی بیماری عصبی است که وجود این بیماری موجب میشود اعصاب موجود در مغز که مسولیت حواس جمجمه، صورت، دندان، بینی و دهان را برعهده دارند، دچار اختلال شوند.
دلایل درد عصب سه قلو
دلایل درد در عصب سه قلو به صورت مشخص گفته نمی‌شود؛ اما این بیماری عموما بر اثر فشرده شدن عصب تری ژمینال اتفاق می‌افتد.
تحت فشار بودن عصب تری ژمینال
برخی اطلاعات وجود دارند که نشان می‌دهند بیش از 90 درصد اوقات بروز درد عصب سه قلو ناشی از فشار آمدن به این عصب در ناحیه ورود عصب به ساقه مغز است. این قسمت در پایین ترین بخش مغز قرار دارد که با طناب نخاعی در هم ادغام شدند. این فشار می‌تواند بر اثر فشرده شدن عصب سه قلو توسط یک شاهرگ اتفاق بیافتد. در ادامه دلایل دیگر درد عصب سه قلو را نیز ذکر کرده‌ایم:
تومور
اختلال غیر طبیعی عروق
کیست
بیماری ام اس
درمان درد عصب سه قلو
برخی روش‌های درمان درد عصب سه قلو را در ادامه بیان کردیم. هرچند که در این مقاله به روش های درمان خانگی درد عصب سه قلو نیز خواهیم پرداخت.
استفاده از دارو برای درمان درد عصب سه قلو
برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج و شل کننده عضلات را می‌توانید جهت التیام درد استفاده کنید. این در حالی است که استفاده از داروهایی مانند آسپرین و ایبوپروفن نمی‌تواند برای درمان این درد مفید باشد. برخی از این داروهای موثر شامل موارد زیر خواهند بود:
کاربامازپین
اکس کاربازپین
گاباپنتین (نورونتین)
فنی توئین (دیلانتین)
لاماتروژین
پرگابالین
تزریق گلیسرول جهت درمان درد عصب سه قلو
این روش به صورت سرپایی انجام شده و به این صورت است که با تزریق داروی آرام بخش در رگ موجب بهبود درد عصب سه قلو میشود. گلیسرول گانگلیون را شناور می‌کند و موجب ایجاد آسیب در فیبرهای دمیلیناسیون خواهد شد.
تخریب رادیو فرکانسی راهی جهت کاهش درد عصب سه قلو
پس از بیهوش کردن بیمار از طریق شکاف موجود در ساقه جمجمه، بیمار را بیدار کرده و جریان الکتریکی کمی را از طریق سرنگ به سمت عصب سه قلو هدایت می‌کنند. پس از آن دوباره بیمار بیهوش شده و جریان رادیوفرکانسی به بدن او وارد میشود. در این حالت بخشی از عصب به عمد تخریب میشود. این یکی از موثرترین روش های درمان درد عصب سه قلو در بیماران می‌باشد.
تزریق بوتاکس برای بهبود درد عصب سه قلو
در برخی مطالعات نشان داده شده که تزریق بوتاکس می‌تواند وجب بهبود و کاهش درد عصب سه قلو شود؛ اما هیچ اثبات قطعی برای این روش وجود ندارد.
فیزیوتراپی یکی از روش های درمان درد عصب سه قلو
فیزیوتراپی می‌تواند یکی از روش های درمان این درد باشد و می‌تواند موجب کاهش درد بیمار شود. هدف اصلی از انجام فیزیوتراپی در نورالژی عصب سه قلو می‌تواند کاهش درد و بهبود قدرت ماهیچه ها باشد. عملکرد ماهیچه‌ها بهبود پیدا می‌کند و به این صورت درد عصب سه قلو تا حدودی التیام می‌یابد. شما می‌توانید با خرید دستگاه فیزیوتراپی خانگی اقدام به انجام تمرینات کرده و درد خود را کاهش دهید.
روش‌های درمان خانگی درد عصب سه قلو
در صورتی که به درد اعصاب یا نورالژی مبتلا شده‌اید، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
کمر یکی از اندام‌های حساس در بدن هر فرد است که می‌تواند مشکلات استخوانی مختلفی را تجربه کند. یکی از این مشکلات تنگی کانال نخاعی است که می‌تواند مشکلاتی را برای فرد مبتلا به وجود بیاورد. حالا موضوعی که وجود دارد این است که روش درمان آن چگونه است؟ در بیشتر مواقع برای درمان تنگی کانال نخاعی نیازی به عمل جراحی نبوده و با درمان‌های ساده‌تر نیز می‌توان آن را برطرف کرد. خیلی از پزشکان خرید دستگاه فیزیوتراپی را پیشنهاد می‌دهند تا با استفاده از آن بتوانید ورزش‌های مختلفی را انجام داده و به بهبودی کامل دست پیدا کنید.
مصرف دارو نیز یکی دیگر از روش‌هایی است که برای دردهای شدیدتر مورد استفاده قرار گرفته و مخصوصا تجویز مسکن می‌تواند در این زمینه تاثیرگذار باشد. موضوعی که در این مطلب تصمیم داریم در رابطه با آن توضیح دهیم، بهترین ورزش ها برای درمان تنگی کانال نخاعی کمر بوده و شما می‌توانید با استفاده از آنها به بهبودی نزدیک شوید.
تنگی کانال نخاعی چیست؟
قبل از اینکه بخواهیم در رابطه با ورزش برای تنگی کانال نخاعی صحبت کنیم بهتر است به صورت مختصری در رابطه با این بیماری توضیح داده و علت به وجود آمدن آن را بگوییم.
تنگی کانال نخاعی معمولا در افراد با سن بالا اتفاق خواهد افتاد. ستون فقرات بدن هر فرد دارای مهره‌هایی است که برای جلوگیری از فشار و سایش آنها روی هم، دیسک بین مهره‌ای بین آنها قرار دارد. داخل این دیسک‌های بین مهره‌ای مقداری آب وجود دارد که با افزایش سن میزان این آب کم شده و باعث میشود که مهره‌ها به یکدیگر نزدیک شوند. بدن به صورت طبیعی تلاش می‌کند تا از این نزدیکی جلوگیری نماید.
برای اینکه این فاصله کمتر از میزانی که هست نشده و فاصله مهره‌ها به حالت نرمال دربیاید، بدن شروع به ساخت و ساز کرده و با ایجاد بافت‌های استخوانی این مشکل را حل خواهد کرد. به همین دلیل ستون فقرات و مهره‌های بدن درشت می‌شوند و در نتیجه تعادل و ثبات بدن به حالت عادی باقی خواهد ماند. موضوعی که وجود دارد این است که این ساخت و ساز باعث کاهش فضای بین مهره‌ها خواهد شد. یعنی دقیقا جایی که نخاع قرار دارد و این همان تنگی کانال نخاعی است.
فردی که به این بیماری مبتلا میشود دچار درد شده و در مواردی به قدری این مشکل ادامه پیدا می‌کند تا جایی که ممکن است واقعا به عمل جراحی نیاز باشد ولی در صورتی که شما از همان ابتدا نسبت به دردهای کمر خود توجه نشان داده و به دکتر مراجعه کنید می‌توانید مطمئن باشید که بدون نیاز به جراحی و تنها با انجام تعدادی تمرین می‌توانید سلامتی خود را به دست آورده و به زندگی طبیعی برگردید.
ورزش برای تنگی کانال نخاعی
قبل از اینکه بخواهیم این ورزش‌ها را معرفی کرده و شما را با آنها آشنا کنیم باید به این نکته مهم اشاره کنیم که شما نباید بدون مشورت با پزشک متخصص دست به هیچ کاری بزنید. نخاع یکی از مهم‌ترین قسمت‌ها در بدن است که با کوچک‌ترین آسیبی می‌تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده و مشکلات بزرگی را به وجود آورد. اگر ورزشی را اشتباه انجام دهید این امکان وجود دارد که نخاع آسیب دیده و بخشی از سیستم حرکتی یا به صورت کلی تمام حرکات بدن شما را دچار اختلال کند.
پس حتما قبل از هر اقدامی با پزشک مشورت کرده و از صحت کار خود اطمینان حاصل کنید چرا که باید ورزش‌هایی را انتخاب کنید که موجب شدیدتر شدن تنگی کانال نخاعی نشود. در نهایت نیز بعد از مشورت با پزشک باید تمرینات خود را جدی گرفته و حتما جزئی از روتین روزانه خود قرار دهید چرا که در این صورت است که می‌تواند به شما کمک کند.
ورزش برای تنگی کانال نخاعی نیز به دو دسته تقسیم میشود که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.
ورزش برای تنگی کانال نخاعی در ناحیه کمر بیمار
در این بخش تمرین‌هایی را معرفی خواهیم کرد که موجب بهبود این بیماری در ناحیه کمر می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم برای اطمینان بیشتر زیر نظر متخصص فیزیوتراپی اندام کمر این تمرینات را انجام دهید.
معرفی تمرین کشش دو زانو به سمت قفسه سینه
برای انجام این تمرین باید به پشت دراز بکشید و هر دو زانوی خود را روی قفسه سینه جمع کرده و به صورتی عمل کنید که آنها را در آغوش گرفتید. حالا باید ستون فقرات خود را شل کنید و به مدت 10 ثانیه در این وضعیت بمانید. نهایتا باید در سه ست این تمرین را تکرار کنید و در طول روز آن را انجام دهید.
معرفی تمرین جمع کردن یک زانو روی قفسه سینه
ابتدا به پشت دراز کشیده و پاهای خود را دراز کنید. در مرحله بعدی زانوی چپ را روی قفسه سینه خود بیاورید و از دست‌هایتان برای نزدیکی آن به قفسه سینه استفاده کنید. به این صورت که دست‌ها را زیر زانو یا پایین ران قلاب کرده و بکشید. حالا پای چپ را دراز کرده و دقیقا همین کار را با پای راست انجام دهید. این تمرین باید 10 بار و برای سه ست انجام شود.
ورزش برای تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن بیمار
حالا شما را با تمرین‌هایی آشنا می‌کنیم که گردن شما را بهبود داده و درد آن را کم کند، هرچند که شما می‌توانید تمرینات فیزیوتراپی اندام سر و گردن را نیز انجام دهید که در کم شدن دردتان بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
معرفی تمرین بالا انداختن شانه
به صورت اصولی روی صندلی یا زمین بنشینید و تیغه شانه خود را به سمت بالا بکشید و آن را یک یا دو ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس شانه خود را رها کرده و به حالت عادی برگردید. 20 بار باید این تمرین را تکرار کنید.
معرفی تمرین کرانچ سرشانه ایستاده
ابتدا باید رو به روی یک دیوار بایستید و دست‌های خود را روی سطح مجاور دیوار قرار دهید. در مرحله بعدی باید تیغه شانه خود را کنار یگدیگر قرار داده و با کمک دست‌هایتان به سمت دیوار به جلو خم شوید. حالا باید از دیوار فاصله گرفته و به حالت طبیعی برگردید. برای اینکه این ورزش نتیجه بخش باشد، باید آن را 10 بار و برای سه ست تکرار کنید.
ممارست در انجام این تمرینات موضوعی است که باید جدی گرفته شود و در صورتی که آنها را ترک کنید ممکن است به حالت ابتدایی بیماری خود یا حتی حالی بدتر برگردید و این یعنی تمامی تلاش‌های شما از بین رفته است.
پیشرفت تکنولوژی این روزها باعث شده تا بسیاری از کارهای روزمره ما راحت‌تر انجام شده و سرعت بیشتری در کارها ایجاد کرده است. با تمام مزیت‌هایی که تکنولوژی و استفاده از ابزارهای مختلف برای ما دارد، ضررهایی نیز به بدن ما می‌رساند و این ضرر بی‌تحرکی است که این روزها برای بیشتر افراد به وجود آمده و دردهایی ناشی از این بی‌تحرکی در بدن افراد به وجود آمده است.
دیسک کمر یکی از بیماری‌های استخوانی رایج در بین افراد است که به دلایل مختلفی به وجود می‌آید. برای اینکه بتوانید این بیماری را درمان کنید از راه‌های مختلفی می‌توانید استفاده کنید. البته باید به این اشاره کنیم که مرحله اول بعد از احساس درد این است که به دکتر مراجعه کرده و بعد از معاینه کامل توسط پزشک متخصص به توصیه‌های او گوش کرده و روش درمانی خود را در پیش بگیرید.
یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان برای دیسک کمر، ورزش کردن است. تعدادی از این ورزش‌ها باید با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی انجام شود و در برخی دیگر بیمار به تنهایی می‌تواند به تمرین بپردازد. در این مطلب تصمیم داریم تا شما را با ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک کمر آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک کمر
قبل از اینکه بخواهیم این ورزش‌ها را به صورت کامل توضیح دهیم باید روی این نکته تاکید کنیم که نباید به هیچ وجه بدون مشورت دکتر دست به تمرین بزنید. برخی از تمرینات ممکن است برای شما ضرر داشته باشند و حتی آسیب کمر شما را بیشتر کنند و این چیزی نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت. پس اگر به توصیه فردی بی‌تجربه قصد دارید تا از این ورزش‌ها استفاده کنید، باید شما را منصرف کنیم تا آسیب بیشتری نبینید. در این راستا بهتر است از متخصصین فیزیوتراپی اندام کمر کمک گرفته تا از هرگونه آسیب پیشگیری نمایید.
در ادامه به توضیح 6 مورد از بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به دیسک کمر می‌پردازیم.
معرفی ورزش اول برای افراد مبتلا به دیسک کمر
در ابتد به پشت دراز بکشید و یکی از دستان خود را زیر قوس کمر خود قرار داده و شکمتان را به سمت داخل یا پایین فشار دهید. این فشار را باید برای مدت زمان 10 ثانیه ثابت نگه دارید و بعد از آن شکم را شل کنید. باید این تمرین را 10 بار دقیقا با همین شرایط تکرار کنید.
معرفی ورزش دوم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
باز هم باید به پشت دراز کشیده و پاهای خود را به صورت کامل دراز کنید. جوری که مطمئن باشید هر دو کاملا روی زمین هستند. زانوی راست خود را خم کرده و آن را با دو دست گرفته و به سمت قفسه سینه خود بیاورید. دست‌های خود را باید درست زیر زانو قرار دهید. 5 ثانیه پای خود را به همین حالت نگه داشته و دقت کنید در این مدت پای چپ شما باید به صورت کامل روی زمین دراز بوده و تکان نخورد. حالا پای راست خود را به حالت اولیه برگردانید و این کار را با پای چپ خود تکرار کنید. تمرین خود را برای هر پا 10 بار تکرار کنید.
معرفی ورزش سوم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
در حالت دراز کشیده به پشت قرار بگیرید و هر دو پای خود را به سمت شکم آورده و آنها را با دست‌های خود نگه دارید. تا 10 بشمارید و سپس پاهای خود را رها کنید تا به حالت اولیه برگردند. 10 بار باید این تمرین را تکرار کنید.
توجه داشته باشید که اگر از ناحیه لگن دچار آسیب هستید یا در هنگام انجام این ورزش احساس درد می‌کنید، بهتر است با پزشک مشورت کرده و در صورت لزوم ابتدا فیزیوتراپی اندام لگن انجام داده و پس از بهبودی این تمرینات را برای بهبود دیسک کمر انجام دهید.
معرفی ورزش چهارم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
باز هم باید به پشت روی زمین دراز بکشید. کاری که باید انجام دهید این است که پای راست خود را طی سه مرحله بالا آورده و به حالت عمود بر زمین برسانید. اگر بخواهیم واضح توضیح دهیم باید بگوییم که در مرحله اول باید پای خود را از زمین بلند کرده و بعد آن را تا زانو باز کرده و نهایتا به حالت 9 درجه و عمود بر زمین برسید. یعنی باید کف پای شما موازی با سقف باشد. در این مرحله باید 10 ثانیه پای خود را ثابت نگه داشته و نهایتا روی زمین برگردانید. 10 بار این تمرین را با پای راست انجام داده و سپس 10 بار دیگر آن را با پای چپ تکرار نمایید.
معرفی ورزش پنجم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
روی زمین و به پشت دراز بکشید. زانوهای خود را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید. حالا باید شانه و سر خود را از زمین بلند کرده و این کار را تا جایی ادامه دهید که فشار را روی عضلات شکم خود احساس نمایید. 5 ثانیه در این حالت مانده و به وضعیت ابتدایی خود برگردید. 10 ثانیه استراحت کرده و دوباره تمرین را انجام دهید. باید این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
معرفی ورزش ششم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
به پشت روی زمین دراز کشیده و دست‌ها و پاهای خود را به حالت دوچرخه باید خم و راست نمایید. فرض کنید روی دوچرخه نشستید و همین کار را به حالت دراز کش انجام دهید. این تمرین نیز باید 10 بار تکرار شود.
برای انتخاب مناسب تابلو برق ساختمانی یا صنعتی علاوه‌بر آشنایی با انواع آنها، باید نکاتی را هم هنگام خرید رعایت کنید. این نکات که در حین ارتباط با سازنده باید مدنظر داشته باشید در زیر بیان شده‌اند:
براساس نیز خود نوع تابلو برق را مشخص کنید.
جنس تابلو اعم از استیل، آلومینیوم، فولاد و … را انتخاب کنید.
با توجه به واحد صنعتی یا ساختمانی خود، میزان جریان و ولتاژ مورد نیاز را تعیین کنید.
به استاندارد عدم‌نفوذ آب یا ذرات به داخل تابلو برق دقت کنید.
دقت کنید که حتما استاندارد تامین حفاظت دستگاه در تابلو استفاده شده باشد.
به نوع کشویی، فیکس یا ماژولار بودن بدنه تابلو‌برق دقت کنید.
محل نصب (داخلی یا فضای باز) تابلو را بر اساس نیاز تعیین کنید.
از شرکت‌ها و برندهای معتبر اقدام به خرید تابلو برق کنید.
خدمات پس از فروش تابلو را جویا شوید.
حتما دقت داشته باشید که تابلو برق دارای دفترچه راهنما و کاتالوگ باشد.
هزینه خرید تابلو برق
هیچ ارزانی بی‌حکمت نیست! بنابراین گاهی اوقات خرید جنس ارزان و بی‌کیفیت، بهای گزافی را روی دست ما می‌گذارد. به همین دلیل برای خرید تابلو، حتما باید به کیفیت تجهیزات به کار رفته در آن دقت کنید. همچنین باید دقت داشته باشید که تابلو برق مورد نظر شما دارای سیستم محافظتی باشد.
وجود سیستم شناسایی خطا در تابلو برق بسیار حائز اهمیت است. چرا که هنگام بروز خطا از آسیب رسیدن به کل سیستم جلوگیری می‌کند. همچنین وجود کنترل دستی برای مواقع اضطراری از بروز حوادث جلوگیری می‌کند. همه این عوامل در قیمت نهایی تابلو برق تاثیرگذار است.
تابلو برق فشار قوی
به طور کلی ژنراتورهایی که قدرتی بیشتر از 1000 ولت داشته باشند را فشار قوی می‌گویند. برای تامین و خرید تابلو برق در تهران، باید اجزا آن از کیفیت و استانداردهای بالایی برخوردار باشند. چرا که ضعیف بودن اجزای آنها باعث بروز حوادث متعددی خواهد شد. همچنین برای خنک کردن سیستم قدرت الکتریکی تابلوهای فشار قوی از گاز SF6 استفاده میشود.
تابلوی برق فشار ضعیف
این نوع تابلو برق‌ها که بیشتر برای مصارف خانگی مناسب هستند، تا سطح ولتاژ ۱۰۰۰ ولت کارایی دارند. البته به طور کلی این تابلوها تا سطح جریان ۷۴۰۰ آمپر هم وجود دارند. دستگاه‌های فشار ضعیف انواع مختلفی دارند که در زیر به برخی از آنها اشاره شده است:
MCC یا سیستم موتور کنترل سنتر
تابلو کنترل و حفاظت
اصلاح ضریب قدرت
PCC یا تابلو پاور کنترل سیستم
کنترل اتوماسیون
تابلوی برق فشار متوسط
خرید تابلو برق در تهران، خصوصا فشار متوسط آن، بیشتر برای کاربردهای پتروشیمی، عمرانی، نفت و گاز، صنعتی و نیروگاهی مورد استفاده قرار می‌گیرند. معمولا این دستگاه‌ها تا سطح ولتاژ 36000 ولت را تحمل می‌کنند. همچنین به دو صورت تابلو برق GIS و عایق هوا طراحی و تولید می‌شوند.
تابلو برق از چه اجزایی تشکیل شده است؟
معمولا در یک تابلو برق با ساختار استاندارد، انواع قطعات و تجهیزات مورد استفاده قرار می‌گیرند. تمامی این تجهیزات باید بین کارفرما و پیمانکار به درستی مشخصص شود. با اجزای تابلوبرق‌ها در زیر بیشتر آشنا می‌شوید:
کلیدها: این قطعه وظیفع وصل یا قطع مدار را برعهده دارد. از مهم‌ترین نوع آنها می‌توان به کلیدهای سلکتوری، غلتکی، فلوتر سوئیچ، میکروسوئیچ، بوش باتون و… اشاره کرد.
کنتاکتور: این قطعه برای کنترل از راه دور تابلو برق مورد استفاده قرار می‌گیرد.
بی متال: هنگام عبور جریان بسیار زیاد، فرمان قطع آن را صادر می‌کند.
رله‌ها: این تجهیزات در تابلو برق تشخیص خطاهای مختلف و فرستادن سیگنال به قطع‌کننده را برعهده دارند.
ترانس جریان: از این قطعه برای افزایش یا کاهش جریان ولتاژ در تابلو برق استفاده می‌کنند.
تجهیزات اندازه‌گیری: برای اندازه‌گیری پتانسیل جریان برق مورد استفاده قرار می‌گیرند.
بدنه دستگاه: محفظه‌ای فلزی که تمامی قطعات و تجهیزات درون آن قرار می‌گیرند.
سیم و کابل: این عناصر یا قطعات هادی وظیفه ارتباطات را در تابلو برق برعهده دارند.
نکات خرید تابلو برق در تهران؛ بررسی تابلو برق براساس ساختار
تابلوهای برق براساس ساختار به انواع مختلفی طبقه‌بندی می‌شوند که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.
تابلوهای متال انکلوزد Metal Enclosed
در این نوع تابلوها تمامی تجهیزات و قطعات الکتریکی از جمله دستگاه‌های اندازه‌گیری، ترانس ولتاژ و جریان، کلیدها و… درون محفظه‌ای تمام بسته و فلزی نصب می‌شوند.
تابلوهای متال کلد Metal Clad
یکی از انواع تابلوهای برق هستند که همه محفظه‌های آن از یکدیگر جدا شده‌اند. از قابلیت‌های مهم تابلوهای Metal Clad عدم انتقال خطا به محفظه‌های دیگر است. به این معنی که وقتی خطایی در یکی از محفظه‌ها رخ می‌دهد به سایرین انتقال داده نمی‌شود. همین ویژگی باعث میشود در صورت خراب شدن یک محفظه، بقیه دچار آسیب نشوند. این نوع تابلوها به چهار بخش زیر تقسیم می‌شوند:
محفظه نگهداری کلید
محفظه نگهداری باسبار
محفظه نگهداری سر کابل
محفظه نگهداری تجهیزات حفاظتی، اندازه‌گیری و کنترلی (LV)
تابلوهای دیواری
همانطور که اشاره شد برای خرید تابلو برق در تهران، باید با انواع آنها از لحاظ ساختاری آشنا باشید. یکی از انواع این تابلوها، تابو برق‌های دیواری هستند که در دو نوع روکار (On Surface) و توکار (Flush Mounting) طراحی شده‌اند.
تابلوهای Rack
این مدل از تابلو برق‌ها از نوع قفسه‌ای هستند. روی آنها محفظه‌های الکترونیکی، کنترل، اندازه‌گیری، مخابراتی و… قابل‌نصب است. همچنین این تابلو برق‌ها مدلی به نام Swing دارند که دارای درب متحرک است. با وجود این قابلیت، امکان بررسی تجهیزات پشت تابلو فراهم میشود. البته ناگفته نماند که این نوع تابلوهای راک درب شیشه‌ای دارند و نسبت به باقی مدل‌ها کمی گران‌تر هستند.
تابلوهای مرکز قدرت
این تابلو برق‌ها برای تغذیه MCCها ساخته می‌شوند. تابلوهای مرکز قدرت در واقع نوعی توزیع هستند که امکان تغذیه چندین MCC را دارند. همچنین کلیدهایی که در این تابلو برق‌ها استفاده شده از نوع هوایی هستند.
تابلوهای کشویی
این نوع تابلوها که به محفظه کنترل هم معروف هستند به صورت کشویی تولید و برای کنترل موتورها مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته این تابلو برق‌ها هم قیمت بسیار بالایی دارند.
جمع‌بندی
خرید تابلو برق اگر با رعایت برخی نکات انجام شود به یک تجربه جذاب تبدیل میشود؛ بنابراین قبل از انتخاب سیستم، حتما نوع تابلو برق متناسب با نیاز خود را بررسی کنید. رعایت این نکات باعث میشود هم در هزینه و هم وقت صرفه‌جویی داشته باشید.
تابلوهای برق انواع مختلفی دارند که باتوجه به کاربرد آنها اقدام به خرید کنید. انتخاب برندی باکیفیت همراه با قیمتی مناسب، خیال شما را از بابت ایمنی و کارایی راحت خواهد کرد. همچنین تابلو برق مناسب، پروژه‌های مدنظر شما را به نحو احسن تکمیل می‌کند.
قیمت خرید تابلو برق در تهران
در ادامه به بررسی ویژگی‌ها، دلایل استفاده و قیمت خرید انواع تابلو برق در تهران خواهیم پرداخت.
قیمت خرید تابلو برق ستاره مثلث
جهت استارت الکتروموتورها با توان بالای ۷ونیم کیلووات، پایین آوردن گشتاور موتور سه فاز، جلوگیری از افت ولتاژ در برق کل ساختمان و برخی از دلایل دیگر ما می‌توانیم از تابلو ستاره مثلث استفاده کنیم. پایین آوردن جریان به وسیله ستاره مثلث باعث پیشگیری از صدمات احتمالی به مدار خواهد شد. البته به غیر از مورد ذکر شده، استفاده از این تابلو برق مزایا دیگری نیز دارد. برخی از مزایای تابلو برق ستاره مثلث شامل؛ عدم تولید گرما، قیمت مقرون به صرفه، عدم استفاده از دستگاه تعویض شیر و غیره است. البته مانند هر تابلو برق دیگری این نوع از تابلو برق نیز دارای معایبی است که یکی از مهم ترین آنها کم بودن گشتاور مدار این تابلو برق در ابتدای راه اندازی است. قیمت تابلو برق به عوامل مختلفی از جمله کیفیت آن بستگی دارد. جهت اطلاع از قیمت تابلو برق ستاره مثلث با کیفیت بالا می‌توانید با مشاوران مجموعه پرشین تکنیک تماس بگیرید.
قیمت خرید تابلو برق پیانویی
تابلو برق پیانویی که به آن تابلو برق میز فرمان یا اپراتوری نیز می‌گویند به جهت دسترسی آسان اپراتور به کلیدهای فرمان ساخته میشود. از مزیت‌های این نوع از تابلو برق دسترسی راحت به تجهیزات برای بازرسی با اشغال فضای کمتر است. تابلو برق پیانویی به اپراتور این امکان را می‌دهد که به سادگی به تابلوهای کامپیوتر و سایر تجهیزات دسترسی داشته باشد و به راحتی بتواند تابلو برق را کنترل کند. تابلو برق میز فرمان از سه بخش، قسمت پایین تابلو، قسمت بالای تابلو و قسمت اپراتوری تشکیل شده است. تابلو برق پیانویی با ابعاد و کاربردهای متفاوتی تولید می‌شوند. جهت انتخاب تابلو برق مناسب و اختصاصی خود می‌توانید با مشاوران پرشین تکنیک تماس بگیرید، از قیمت تابلو برق ها اطلاع کسب کنید و تابلو برق مد نظر خود را با بهترین کیفیت از ما خریداری کنید.
قیمت خرید تابلو برق بانک خازنی
کنترل کردن توان راکتیو توسط مجموعه‌ای از خازن‌ها کار اصلی تابلو برق‌های خازنی است. مهم‌ترین کاربرد این نوع از تابلو برق‌ها در صنعت است. به دلیل اینکه افزایش جریان که منجر به افزایش مقطع کابل‌ها میشود یکی از رایج‌ترین مسائل در صنعت است زیرا انرژی موجود در صنعت عموما از نوع موتوری است. در نتیجه یکی از بهترین راهکارها برای کنترل این مشکل اضافه نمودن تابلو برق‌های بانک خازنی است. نصب تابلو برق‌های خازنی موجب کاهش هزینه برق میشود. همچنین استفاده از این تابلو برق می‌تواند موجب جلوگیری از آسیب به تجهیزات شود؛ زیرا یکی از وظایف آن ثابت نگه داشتن ولتاژ و جبران افت ولتاژ در مدار است. اما اینها تنها نمونه ای از مزایای استفاده از تابلو برق خازنی است. شما می‌توانید در صورت نیاز به این تابلو برق که یکی از ملزومات مراکز صنعتی است با مشاوران پرشین تکنیک در ارتباط بوده و جهت استعلام قیمت یا خرید تابلو برق در تهران از این راه اقدام نمایید.
قیمت خرید تابلو برق کارگاهی
یکی از مهم‌ترین نوع تابلو برق‌ها جهت برقراری ایمنی افراد و تجهیزات برقی در هر کارگاهی است. کاربرد تابلو برق کارگاهی همانطور که گفته شد در زمینه تجهیز کارگاه‌ها به صورت موقتی یا پروژه‌های در حال انجام برای دسترسی به برق با توجه به سطح ایمنی بالا می‌باشد. انواع تابلو برق‌های کارگاهی شامل تابلو برق‌های تک فاز و سه فاز می‌باشند. همچنین تابلو برق های کارگاهی بر اساس شرایط جوی و محلی نصب آنها (درون یا بیرون ساختمان) متفاوت طراحی می‌شوند. عموما تابلو برق‌هایی که خارج از ساختمان نصب می‌شوند باید به باران، نور خورشید، پوسیدگی و غیره مقاوم باشند. انواع تابلو برق‌های کارگاهی بر اساس اندازه و نوع نیاز کارگاه به صورت تخصصی ساخته می‌شوند پس دارای قیمت ثابت نیستند. جهت اطلاع از قیمت و خرید این نوع تابلو برق با مشاوران مجموعه پرشین تکنیک تماس بگیرید.
قیمت خرید تابلو برق فرمان
کاربرد این نوع از تابلو برق‌ها جهت کنترل موتورهای الکتریکی است. تابلو برق فرمان به دو صورت ثابت و کشویی ساخته می‌شوند. همانطور که گفته شد این نوع از تابلو برق‌ها جهت کنترل موتورهای الکتریکی در نوع سه فاز یا تک فاز به کار می‌روند. در صورت نیاز به تابلو برق فرمان شما می‌توانید از طریق بخش تماس با ما از قیمت و نحوه خرید تابلو برق در تهران اطلاع کسب کنید.
قیمت خرید تابلو برق استخری
وجود تابلو برق در استخرها یکی از الزامات ایجاد حفاظت و امنیت است. از مهم‌ترین کاربردهای تابلو برق استخری ایجاد حفاظت و کنترل جریان الکتریکی در زمان ایجاد شوک الکتریکی است. تابلو ایستاده و دیواری دو نوع از تابلو برق استخری هستند که می‌توان در موتورخانه استخر آنها را نصب کرد. جهت اطلاع از قیمت و خرید تابلو برق در تهران به مشاوران ما و راه‌های ارتباطی مشخص شده در سایت مراجعه کنید.
قیمت خرید تابلو برق چنج آور
در زمان‌هایی که برق شهری دچار قطعی میشود می‌توان از این مدار استفاده کرد که در این روش به صورت اضطراری ژنراتور برق را جایگزین برق اصلی می‌کند. این نوع از تابلو برق‌ها عموما مشخصات فنی یکسانی دارند و تنها در برخی قطعات داخلی آنها تفاوت ایجاد میشود. با این حال تابلو برق چنج آور در دو نوع دستی و اتوماتیک موجود است و شما می‌توانید خریداری کنید. برای استعلام قیمت و خرید تابلو برق در تهران می‌توانید به گروه تخصصی پرشین تکنیک اعتماد کرده و بهترین و با کیفیت‌ترین تابلو برق مورد نیاز خود را از ما تهیه کنید.
قیمت خرید تابلو برق فشار ضعیف
با وجود اینکه تابلو برق‌های فشار ضعیف یکی از پر استفاده‌ترین انواع تابلو برق هستند اما خرید آنها به دلیل کم بودن سطح ولتاژ ورودی نمی‌تواند امنیت را جهت حفاظت از وسایل برقی در منازل شما ایجاد کند و نیاز است که حتما پیش از خرید اطلاعات کامل را در خصوص آنها کسب کنید. این نوع از تابلو برق‌ها از تابلو برق‌های خانگی بزرگ‌تر هستند و قطعات زیادی جهت کنترل و حفاظت و اندازه گیری و غیره را در خود جای داده‌اند. تابلو برق‌های فشار ضعیف انواع مختلفی دارند؛ تابلو برق سلول فشار ضعیف یا تابلو برق ایستاده، تابلو برق دیواری، تابلو برق بارانی و غیره. جهت دریافت مشاوره در خصوص این نوع از تابلو برق‌ها، خرید تابلو برق فشار ضعیف و اطلاع از قیمت آن می‌توانید با مشاوران پرشین تکنیک از طریق راه‌های مشخص شده در سایت در ارتباط باشید تا بهترین انتخاب را انجام داده و با بهترین قیمت تابلو برق مورد نظر خود را در تهران خریداری کنید.
کمر یکی از اندام‌های حساس در بدن است که بخش‌های مهمی مانند نخاع را در خود دارد و به همین دلیل است که محافظت از آن باید به صورت کامل انجام شود. دیسک کمر یکی از مهم‌ترین و رایج‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند برای هر کسی به وجود بیاید.
زمانی که بعد از مراجعه به پزشک متوجه می‌شوید که دچار دیسک کمر شدید، روش‌های مختلفی برای درمان آن به شما معرفی میشود که پزشکتان طبق پیشرفت بیماری یکی را تجویز خواهد کرد. ممکن است دیسک کمر شما به قدری افتضاح باشد که نیاز به جراحی داشته باشد و یا در شرایطی باشید که با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی بتوانید به سلامتی دست پیدا کنید.
در حالت کلی همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و شما باید از فعالیت‌هایی که باعث به وجود آمدن این مشکل میشود پرهیز کنید. به همین دلیل است که در این مطلب تصمیم داریم تا شما را با کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد آشنا کنیم. با ما همراه باشید تا دچار این بیماری نشوید.
دیسک کمر چیست؟
همانطور که می‌دانید ستون فقرات هر فردی از مهره‌هایی تشکیل شده که کمر انسان را می‌سازند. این مهره‌ها روی هم قرار نگرفتند چرا که اگر به این شکل بودند به سرعت ساییده شده و مشکلات زیادی برای کمر شما به وجود می‌آمد. بین این مهره‌ها صفحاتی با نام دیسک کمر وجود دارد که حکم یک ضربه گیر بین این مهره‌ها را دارند. دیسک کمر دارای دو لایه داخلی و خارجی است که لایه داخلی آن نرم و ژله‌ای بوده و لایه خرجی سخت و از جنس غضروف بوده تا از ماده نرم داخل آن محافظت نماید.
حالا اگر یکی از این دسیک‌ها دچار مشکل شده و جا به جا شوند شما دچار بیرون زدگی یا پارگی دیسک کمر خواهید شد. این همان بیماری است که به اشتباه با نام دیسک کمر شناخته میشود در حالی که دیسک کمر همان صفحات بین مهره‌ها هستند.
به صورت معمول بیرون زدگی دیسک کمر برای افراد با سن بالا (بین 35 تا 50 سال) بیشتر پیش خواهد آمد. چرا که در این سن و سال معمولا کمر، مهره‌ها و دیسک‌ها دچار فرسودگی شده و راحت‌تر آسیب می‌بینند. البته با مطالعه این جمله فکر نکنید که افراد با سن کم اصلا به دیسک کمر دچار نمی‌شوند. هر کار سنگینی ممکن است باعث بیرون زدگی دیسک کمر شود و این اصلا به سن و سال شما ارتباطی ندارد.
در حالت کلی بهترین کار این است که از کمر خود مراقبت کنید تا به هیچ وجه دچار چنین مشکلی نشوید و برای این کار در ادامه می‌توانید با کارهای مضر برای دیسک کمر آشنا شوید. اما به هر حال در صورتی که در این زمینه دچار مشکل شده باشید خوب است با انجام فیزیوتراپی اندام کمر، درد خود را کاهش داده و تلاش کنید با تقویت عضلات در این بخش، فشار را کم کنید.
کارهای مضر و ممنوعه برای دیسک کمر
خب در این بخش تصمیم داریم تا ممنوعه‌ها را برای شما مشخص کنیم تا به هیچ عنوان دچار چنین مشکلی نشوید. نکاتی که در این بخش مطرح می‌کنیم را به دقت مطالعه کنید تا در آخر بتوانید بهتر از کمر خود مراقبت کنید.
اولین موضوعی که باید به آن دقت کنید هنگامی است که تصادف می‌کنید. معمولا زمانی که با خودرو تصاوف می‌کنید، بیشترین آسیب به کمر شما می‌رسد و در چنین شرایطی اگر تصمیم بگیرید تا با ماشین خود به بیمارستان بروید قطعا ممکن است آسیب‌های بیشتری را تجربه کنید. پس بهترین کار این است که درخواست آمبولانس کنید تا اگر دچار مشکل شدید، به حال بدتری دچار نشوید.
اگر شما می‌دانید که به بیرون زدگی یا پارگی دیسک کمر دچار هستید باید خیلی بیشتر دقت کرده و رعایت کنید. به هیچ عنوان نباید وسیله سنگین بلند کنید. شاید حتی بلند کردن یک کیسه پر از میوه برای شما خطرناک باشد و شما را به عمل جراحی برساند. شاید با خود فکر کنید من که این بیماری را دارم ولی باید به شما بگوییم که بیرون زدگی دیسک کمر دارای درجه‌های مختلفی است و برای اینکه به درجه آخر نرسید باید رعایت کنید. مطمئن باشید بعد از عمل کردن دیسک کمر خود بیشتر اذیت خواهید شد و دوران نقاهت طولانی را باید بگذرانید.
علاوه بر خودداری از بلند کردن اجسام سنگین باید دور حرکات چرخشی را نیز خط بکشید چرا که این حرکات فشار بسیار زیادی را روی ناحیه کمر شما خواهند آورد و این ممکن است باعث تشدید بیماری شود.
توجه داشته باشید که در برخی شرایط آرتروز کمر می‌تواند باعث درد در ناحیه لگن بشود و شما مجبور باشید که برای درمان از فیزیوتراپی اندام لگن کمک بگیرید. انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد شما داشته باشد.
اگر برای درمان بیرون زدگی دیسک کمر خود به حرکات نرمشی مشغول هستید باید این را بدانید که اگر آنها بدون مشورت با پزشک خود انجام می‌دهید، کاری بسیار خطرناک است. مطمئن شوید که تمامی تمرینات ورزشی خود را تحت نظر پزشک و با تاییدیه او انجام می‌دهید.
رفتن به باشگاه ورزشی برای افراد دارای بیرون زدگی دیسک کمر ممنوع است چرا که به هیچ عنوان نباید کارهای سنگین انجام دهند. همچنین ورزش‌های سنگین مانند بسکتبال، والیبال، هندبال، فوتبال، حرکات ایروبیک و … همگی برای کمر شما ضرر دارند و باید از آنها دوری کنید.
همچنین حرکات ورزشی وجود دارند که شما به هیچ عنوان در زمان بیماری خود نباید آنها را انجام دهید. اولین حرکتی که باید از آن پرهیز کنید، دراز و نشست است. خیلی از بیماران دراز و نشست را با حرکات تقویت کننده عضلات شکمی اشتباه می‌گیرند. حرکات تقویت کننده عضلات شکمی برای بهبود دیسک کمر مفید بوده و معمولا توسط دکتر پیشنهاد میشود و بسیاری از بیماران آنها را با دراز و نشست اشتباه گرفته و بدون مشورت آن را انجام می‌دهند که این بسیار برای کمرشان مضر است.
یکی دیگر از کارها و حرکاتی که برای دیسک کمر ضرر دارد، بالا بردن پا است. در این حرکت فرد به پشت دراز کشیده و در این حال پاهای خود را به سمت بالا حرکت می‌دهد. این ورزش برای تقویت عضلات مرکزی است ولی به شدت برای افراد دارای بیماری بیرون زدگی دیسک کمر هستند، ضرر داشته و فشار زیادی را به ناحیه کمر وارد می‌کند. به همین دلیل اگر به این بیماری دچار هستید باید از انجام این حرکت ورزشی خودداری نمایید.
در حالت کلی زمانی که به این بیماری دچار می‌شوید باید به پزشک مراجعه کنید تا همه نکات را به شما بگوید و در رابطه با پرهیزهایی که باید انجام دهید به صورت کامل توضیح دهد. کاری که باید انجام دهید این است که به صورت کامل و مو به مو تمامی صحبت‌ها و تذکرهای پزشک خود را اجرا نمایید تا سلامتی خود را به دست آورید.
هدف اصلی هر صاحب وب‌سایت ارتقا جایگاه است. به همین دلیل است که فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت ۲۰۲۲ از جمله داغ‌ترین موضوعاتی است که این روزها با آن رو‌به‌رو هستیم زیرا رتبه‌بندی بازدیدکنندگان زیادی را به‌صورت رایگان جذب می کند.
اگر مشتاق هستید که بدانید چگونه می‌توان رتبه‌ی وب‌سایت را ارتقاء داد با ما همراه باشید و یا اینجا کلیک کنید تا فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت ۲۰۲۲ را با هم بررسی کنیم.
سرعت سایت و صفحه
گوگل، بینگ، و سایر موتورهای جستجو برای بهبود تجربه‌ی کاربر سخت کار می‌کنند. بنابراین، سرعت سایت و صفحه از فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت هستند که باید در نظر گرفته شوند.
سرعت بارگذاری کم مشکلی است که اتصال سریع اینترنت نمی‌تواند آن را حل کند. وب‌سایت‌ها باید طبق استاندارد‌ها بهینه شوند و همین امر موجب بهبود سرعت آنها خواهد شد. گوگل وب‌سایت‌هایی را که محتوا را فوراً بارگذاری می‌کنند، در اولویت رتبه‌بندی قرار می‌دهد.
طبق تحقیقات انجام شده توسط Unbounce، سرعت بارگذاری تاثیر به‌سزایی در رتبه‌بندی سایت دارد. به‌عنوان مثال، تقریباً 70٪ از مردم اظهار می‌کنند که سرعت بارگذاری صفحه بر تصمیمات آنها برای خرید تأثیر می‌گذارد.
به‌طور متوسط یک وب‌سایت باید در ۳-۵ ثانیه یا کمتر و یک وب‌سایت عالی باید در کمتر از یک ثانیه در دستگاه‌های موبایل و دسکتاپ بارگذاری شود. سرعت سایت در خیلی از موارد کاملا تحت تاثیر کدهای سایت قرار دارد و نیاز است تا بهترین طراحی سایت در مشهد را داشته باشید که بتوانید در GT-Metrix که یکی از ابزارهای سنجش سرعت سایت محسوب میشود رتبه بالایی دریافت کنید.
امنیت سایت
امنیت سایت یکی از فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت ۲۰۲۲ است. امنیت توسط هر موتور جستجویی جدی گرفته میشود. گوگل تلاش می‌کند تا کاربران را از وب‌سایت‌هایی که تهدیدات احتمالی را با خود همراه دارند، در امان نگه دارد. در نتیجه، وب‌سایت‌های ایمن برتری زیادی در نتایج جستجو نسبت به وب‌سایت‌های ناامن دارند.
به‌همین دلیل دریافت گواهی SSL می‌تواند نقش مهمی در رتبه‌بندی سایت داشته باشد. دریافت گواهی SSL برای هر وب‌سایتی توصیه میشود زیرا با رمزگذاری انتقال داده‌ها از سرقت محافظت می‌کند. این روزها تقریباً 76.5 درصد از تمام وب‌سایت‌های موجود در اینترنت ایمن هستند. علاوه بر این، این تعداد با سرعت زیادی در حال افزایش است.
سازگاری با موبایل
طبق آمار Statista، منشاء اکثر بازدید‌ها در اینترنت، دستگاه‌های تلفن است. در نتیجه، گوگل و سایر موتورهای جستجو، نیاز‌های کاربران موبایل را هنگام رتبه‌بندی وب‌سایت‌ها در نظر می‌گیرند بنابراین مهم است که سئو در مشهد بر این اساس انجام شود زیرا سازگاری با موبایل به‌عنوان یکی از فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت ۲۰۲۲ معرفی شده است.
موتورهای جستجوی ذکر شده سرعت بارگذاری صفحه را در دستگاه‌های تلفن همراه مورد بررسی قرار می‌دهند و همچنین، بررسی می‌کنند که آیا سایت‌ها برای کاربرانی که محتوا را با استفاده از تلفن‌های هوشمند و تبلت مشاهده می‌کنند، بهینه شده‌اند یا خیر!
اگر بتونید از ابزارهای مناسب برای طراحی صفحات سایت به صورت بهینه استفاده نمایید، سایتی سازگار با موبایل خواهید داشت.
همه‌ی موارد باید به‌درستی چیده شوند تا تجربه‌ی کاربری عالی ارائه شود. گوگل فناوری جدیدی را توسعه داده است که به بارگذاری آنی صفحات در دستگاه‌های تلفن همراه کمک می‌کند. AMP (صفحات شتاب‌دهنده‌ی تلفن همراه) در رتبه‌بندی جایگاه بهتری را کسب می‌کنند.
محتوای باکیفیت
حتماً شنیده‌اید که می‌گویند، محتوا پادشاه است. ربات‌های خزنده، محتوای وب‌سایت‌ها را به‌دقت بررسی می‌کنند زیرا هدف آنها این است که نتایج ارائه شده ۱۰۰٪ با هدف جستجو مطابقت داشته باشد.
محتوای باکیفیت می‌تواند به ارتقاء قابل توجه رتبه موتور جستجو کمک کند به‌همین دلیل از جمله فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت ۲۰۲۲ است. پس به‌طور کلی تولید محتوای جذاب که توجه کاربران را جلب می‌کند و به سؤالات آنها پاسخ می‌دهد، حیاتی است.
تعامل کاربران را می‌توان با بررسی نرخ پرش اندازه‌گیری کرد. محتوا باید ۱۰۰% منحصر به‌فرد و جالب باشد و بر کلمات کلیدی اصلی تاکید کند. توجه داشته باشید، وب‌سایت‌هایی که حاوی محتوای کپی‌شده هستند، رتبه‌ی پایین‌تری را به‌خود اختصاص می‌دهند.
محتوای بهینه شده
تمام پست‌ها و انکر‌تکست‌ها باید طبق آخرین الزامات بهینه شوند. ربات‌ها کلمات و عباراتی را جستجو می‌کنند که محتوای نمایش داده شده را توصیف می‌کند. استفاده از کلمات کلیدی یکی از عوامل اصلی است که به رتبه بالاتر کمک می‌کند. بنابراین، یافتن کلمات کلیدی موثر برای رسیدن به جایگاه بهتر از نظر آژانس‌های دیجیتال مارکتینگ در مشهد، حیاتی و محتوای بهینه شده یکی از فاکتورهای مهم در رتبه بندی سایت ۲۰۲۲ است.
برای ارتقاء جایگاه، هر کلمه‌ی کلیدی باید به‌طور یکپارچه بررسی و استفاده شود. توجه داشته باشید، روبات‌ها می‌توانند کلمات کلیدی که به‌منظور تقلب در کسب جایگاه در متن قرار داده شده‌اند را شناسایی کنند. به منظور بهینه‌سازی محتوا، باید همه‌ی کلمات کلیدی در یک مقاله به‌طور یکنواخت استفاده شوند و کلمه‌ی کلیدی اصلی در عنوان، آدرس URL صفحه، تگ‌های alt و سرفصل‌ها قرار گیرد.
نتیجه گیری
عوامل مختلفی در رتبه‌بندی سایت‌ها موثر هستند که از جمله مهم‌ترین آنها می‌توان به سرعت سایت و صفحه، امنیت، سازگاری با موبایل، محتوای باکیفیت و بهینه شده، بروزرسانی در محتوا، سئو‌ی تکنیکال، شاخص‌های رابط کاربری، بک‌لینک‌ها، اختصاصی‌سازی هدف از جستجو،کلیدواژه‌های موثر، قابلیت خزیدن (Crawl)، اسکما (Schema) و مرجع سایت (Site Authority) اشاره کرد.
خار پاشنه عارضه‌ای است که در برخی از افراد به دلیل فشار نامناسب و بیش از حد ایجاد میشود. کسانی که مبتلا به این عارضه باشند احساس درد زیادی دارند و در راه رفتن به مشکل بر می‌خورند. در این مطلب قصد داریم شما را با درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی آشنا کنیم.
فیزیوتراپی چه تاثیری بر درمان خار پاشنه دارد؟
با استفاده از فیزیوتراپی صفحهٔ بزرگی که در کف پا قرار دارد با نام فاشیا پلانتار شناخته میشود کشیده میشود. علاوه بر آن عضلات ساق پا و تاندون آشیل هم طی درمان‌های فیزیوتراپی کشیده می‌شوند و موجب خونرسانی بهتر به بافت‌ها و عضله می‌شوند.
این فرایند موجب کاهش درد در پاشنه و پا میشود و با کم شدن درد وضعیت حرکتی بیمار اصلاح میشود. بیمارانی که قصد درمان خارپاشنه با فیزیوتراپی را دارند می‌توانند از دستگاه فیزیوتراپی خانگی هم استفاده کنند. این دستگاه‌ها کارایی و اثربخشی بالایی دارد و می‌تواند موجب بازتوانی بیماران شود.
درمان خار پاشنه با شاک ویوتراپی
یکی از شیوه‌های درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی استفاده از شیوهٔ شاک ویوتراپی یا شوک درمانی است. در این شیوه امواج با فشار قوی و با استفاده از یک وسیله مخصوص به سمت پاشنه هدایت می‌شوند. این امواج با تحریک کردن بافت موجب افزایش گردش خون و بالا بردن متابولیسم سلولی می‌شوند. به این ترتیب التهاب سریع‌تر درمان میشود و درد کاهش پیدا می‌کند.
شیوهٔ انجام این روش به این صورت است که پزشک ناحیه‌ای را که بیمار در آن درد احساس می‌کند، را با مداد علامت گذاری می‌کند و بعد سرس دستگاه را روی این نقطه می‌گذارد. تعداد جلسات درمانی و مدت زمانی که پاشنه پا باید تحت اشعه قرار دادشته باشد به میزان بزرگی ضایعه و شدت درد بیمار بستگی دارد.
درمان خار پاشنه با نوار خار پاشنه
یکی دیگر از راه‌های درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی با استفاده از نوارهایی که به این منظور طراحی شده است انجام میشود. نوار خار پاشنه از چسب الاستیک تهیه میشود و باعث میشود پوست و بافت همبند با استفاده از نوار فوق به همدیگر برخورد کنند. به این طریق خونرسانی به بافت بهبود پیدا می‌کند و با تاثیری که روی گیرنده‌های درد و اتصالات تاندونی و عضلاتی می‌گذارد وضعیت بیمار رو به بهبود می‌رود.
درمان خار پاشنه با کفی طبی
یکی از عواملی که موجب ایجاد خار پاشنه میشود پوشیدن کفش نامناسب است. پس کسانی که مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند می‌توانند با پوشیدن کفش طبی این عارضه را درمان کنند و از عوارض ان در امان بمانند. با پوشیدن این کفش‌ها درد و ناراحتی هنگام راه رفتن کاهش پیدا می‌کند و وضعیت حرکتی بیمار اصلاح میشود.
همچنین کسانی که کف پای صاف دارند یا پای آنها قوس افتاده یا تو خالی دارد به دلیل اینکه مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند می‌توانند با پوشیدن کفی طبی این ناهنجاری‌ها را جبران و از بروز خار پاشنه جلوگیری کنند.
افرادی که مبتلا به خار پاشنه هستند و از درد آن عذاب می‌کشند می‌توانند از کفی‌های شکاف دار یا سوراخ دار استفاده کنند که به طور اختصاصی با پای افرادی که مشکلات ارتوپدی دارند سازگار است. نوع دیگری از کفی‌های طبی هم به نام کفی ویسکو الاستیک وجود دارد که با استفاده از ژل پر می‌شوند و برای درمان خار پاشنه بسیار مؤثر است.
شرکت تجهیزات پزشکی برجیس انواع ابزارها و تجهیزات پزشکی مورد نیاز برای درمان و بازتوانی بیماران را با کیفیت مطلوب تولید می‌کند و در اختیار متقاضیان قرار می‌دهد.
درمان خار پاشنه با تمرینات ورزشی
فیزیوتراپیست‌ها برای بهبود وضعیت بیمارانی که به خار پاشنه مبتلا هستند از تمرین‌های ورزشی هم استفاده می‌کنند. درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی و انجام تمرینات ورزشی راهی آسان و مؤثر برای درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی است که می‌تواند به طرز موثری درد را کم کند و وضعیت راه رفتن بیماران را اصلاح کند.
تمرین‌های ورزشی برای درمان خار پاشنه را به دو گروه زیر تقسیم کرد.
تمرین‌های تقویتی برای درمان خار پاشنه
بخشی از تمرین‌هایی که برای درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی تحت نظر فیزیوتراپیست انجام میشود، تمرین‌هایی هستند که موجب تقویت عضلات می‌شوند. اگر عضلات پای بیماران تقویت شوند، بهتر می‌توانند شوک و وزن را تحمل کنند و تاندون‌ها را تسکین دهند.
چند نمونه از تمرین‌هایی که برای درمان خار پاشنه مناسب است شامل برداشتن کاغذ با انگشتان پا، پاره کردن کاغذ و پیاده روی در زمین‌هی هموار است.
تمرینات کششی برای درمان خار پاشنه
با چرخاندن تاندون پلانتار از طریق انجام تمرینات ورزشی کششی می‌توان درد خار پاشنه را کم کرد. در ادامه چند تمرین کششی که برای خارپاشنه مناسب است را بیان می‌کنیم.
یک توپ تنیس را زیر کف پای خود قرار دهید و با کمک انگشتان و کف پا آن را به جلو و عقب ببرید.
با جلوی پا روی یک پله بایستید و بعد پاشنه را پایین بیاورید. پایین آوردن پاشنه باید در حدی باشد که یک درد جزئی را در کف پای خود احساس کنید.
عضلات ساق پا را چندین بار جلو و عقب بکشید.
درمان خار پاشنه با لیزر درمانی
یکی از شیوه‌های مؤثر درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی استفاده از لیزر درمانی است. در این شیوه می‌توان با ترمیم بافت در سطح سلولی التهاب تاندون‌ها را کم کرد. همچنین با استفاده از لیزر درمانی خونرسانی به محل افزایش پیدا می‌کند و بافت آسیب دیده تحریک میشود و از نو بازسازی میشود.
مزایای درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی چیست؟
درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی ایمنی بالایی دارد.
این شیوه باعث کاهش ورم و درد میشود.
وابستگی به دارو را کاهش می‌دهد.
موجب بهبودی سریع میشود.
نتیجه گیری
خار پاشنه با ایجاد یک ضایعه استخوانی همراه است و فرد را در راه رفتن با مشکل و درد مواجه می‌کند. اما درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی می‌تواند به میزان زیادی این درد و ناراحتی را کم کند. در این مطلب شیوه‌های مختلف فیزیوتراپی را برای درمان خار پاشنه بیان کردیم.
